تغذية

السعرات الحرارية في الموز

مما لا شك فيه أن الموز فاكهة لذيذة ومغذية، كونها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم إضافة إلى السعرات الحرارية الضرورية كما تدخل أيضاً ضمن المنتجات والخلطات الجمالية مما يجعلها فاكهة متكاملة للجسم وللبشرة، عدا أن لقشر الموز استخدامات كثيرة ومتعددة، منها الجمالية ومنها العلاجية، أو حتى استخدامات منزلية.

السعرات الحرارية في الموز

تحتوي حبة الموز الواحدة على 105 سعرة حرارية تقريباً، الا أن تناول موزة واحدة يومياً لن يصيبك بالسمنة لأن نوع الدهون الموجودة في الموز يعد صحياً للجسم ونسبته لا تتعدى 0.6 غم في حبة الموز الواحدة، إلا أن الموز يدخل ضمن وصفات فتح الشهية عند مزجه مع الحليب والزبيب، لذا تذكر أن المبالغة في تناول الطعام والموز هو ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

القيمة الغذائية في الـ 100 غرام من الموز

السعرات الحرارية 88

كربوهيدرات 22.84 غم

دهون 0.3 مغم

سكريات 23 غم       

ألياف 2.6 غم                    

بروتين 1.09 غم

صوديوم 1 مغم       

بوتاسيوم 358 مغم   

كالسيوم 5 مغم

مغنسيوم 27 مغم      

فوسفور 22 مغم

حديد    0.3 مغم

زنك 0.15 مغم

نحاس 0.078 مغم

فيتامين سي 8.7 مغم

فيتامين ب6 0.4 مغم

فوائد تناول موزة واحدة يومياً

إن للموز فوائد جمة خصوصاً عند تناوله صباحاً على الريق، وسنذكر لكم أبرز ما يحتويه من فوائد:

Ÿ غنى الموز بالبوتاسيوم يفيد القلب جداً ويعمل على تنظيم الأملاح في الجسم.

Ÿ يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بأنشطته اليومية ويعمل على تنظيم السكر في الدم.

Ÿ يحتوي على الكالسيوم المهم جداً لصحة العظام والاسنان.

Ÿ يساعد في علاج فقر الدم لاحتوائه على الحديد.

Ÿ غني بمضادات الاكسدة ويساعد الجسم على انتاج الكولاجين.

Ÿ يساهم في علاج الإمساك.

Ÿ يساهم في علاج قرحة المعدة.

Ÿ يحافظ على صحة الكلى.

Ÿ يساعد في الإقلاع عن التدخين لاحتوائه على فيتامين ب 6 والمعادن الأخرى التي تساهم في التعافي من آثار الإقلاع عن التدخين.

Ÿ يساهم في علاج الاكتئاب لأنه يرفع الحالة المزاجية للفرد وتهدئة الاعصاب.

اقرأ أيضاً:

السعرات الحرارية في البطيخ
السعرات الحرارية وكيفية حسابها
السعرات الحرارية في التمر

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

سجل اليوم واحصل على معلومات صحية حصرية قبل الجميع مجانًا

 

إغلاق