صحة الطفل

كيف أزيد وزن طفلي؟

الطفل هو قرة عين أمه، وهو يعادل كل كنوز الدنيا بالنسبة للأم، ولكنهن غالباً ما يواجهن مشكلة ضعف بنية أطفالهن وافتقارهم إلى بلوغ الوزن المثالي لما يناسب أعمار أطفالهم، وغالباً ما يتبادر الى أذهانهن ذلك السؤال ألا وهو كيف أزيد وزن طفلي؟

مالا تدركه الأم أن السبب يكون عادة في نوعية الطعام المقدم للطفل، ويفضل أن يكون الطعام المقدم للأطفال غنياً بالسعرات الحرارية وصحياً في الوقت ذاته.

وسنعرض في مقالنا اليوم بعضاً من تلك الأطعمة التي تساعد في زيادة وزن طفلك بسهولة إضافة إلى بعض النصائح الصحية الأخرى.

كيف أزيد وزن طفلي؟

هنالك العديد من الأغذية الصحية التي تساعد في زيادة وزن الطفل، فيما يلي بعضًا من أهمها:

  • البيض: يعد البيض مصدراً غنياً بالبروتين حيث أنه يساعد الطفل على اكتساب الوزن وبناء. العضلات بطريقة صحية، وينصح بتناول بيضة واحدة يومياً.
  • الأفوكادو: حيث أنها مليئة بالسعرات الحرارية وكذلك بالدهون المفيدة ولذلك الأفوكادو ليست غذاءاً لزيادة وزن الطفل فحسب بل هي تساعد أيضاً في تكوين الجهاز العصبي للمخ.
  • الجبن: هو غذاء يحبه الأطفال وهو غنيٌ بالبروتينات والدهون.
  • المعكرونة: نظراً لإحتوائها على الكثير من النشويات فهي تزود جسم الطفل بالكثير من السعرات الحرارية وهي أحد الأغذية التي تزيد وزن الطفل بسرعة.
  • اللحوم: وهي غنية بالبروتينات التي تفيد في بناء عضلات الطفل وزيادة وزنه بعيداً عن السمنة الضارة.
  • زبدة الفول السوداني: وهي تساعد على بناء جسم طفلك بصورة سليمة وذلك لما تحتويه من الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

نصائح لتغذية سليمة

كيفية زيادة وزن الطفل لا تتوقف عند اختيار أنواع الأغذية فحسب، بل هنالك نصائح لتغذية سليمة لتحمي طفلك من السمنة ومن الأغذية التي ستؤثر عليه سلبًا، وفيما يلي أهم هذه النصائح:

  • احرصي على أن تكون الوجبات متنوعة وغنية بالعناصر الغذائية كالحبوب والألبان والخضراوات والفواكه والبروتينات.
  • قللي من إعطاء طفلك الأطعمة ذات الدهون الضارة فهو لا يحتاجها وقد تسبب له السمنة.
  • نظمي ساعات نوم طفلك والافضل أن ينام باكراً ويستيقظ باكراً.
  • دعي طفلك يساعدك في تحضير السفرة ووضع الطعام لتجعلي وقت الطعام يبدو كوقت ممتع للطفل وذلك يساعده في زيادة شهيته للطعام.
  • لا تحرمي طفلك من تجربة نوع طعام لمجرد أنك لا تحبينه.
  • لا تبدي انزعاجاً من نشاط طفلك الحركي فذلك يساعده على بناء بنية سليمة ووزن سليم.

بهذا وصلنا لنهاية موضوعنا لهذا اليوم، وأصبحت الإجابة على سؤال «كيف أزيد وزن طفلي؟» بين يديك، ننصحك دائمًا بمتابعة ما يتناوله طفلك بشكل يومي وحاولي ألا تحرميه ولكن نظمي له غذائه فحسب، ولمعرفة وزن الطفل الملائم لعمره اقرئي مقال جدول وزن الطفل حسب العمر.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق