غير مصنف

رجيم السوائل لإستهداف من 5 الي 10 كلغ في الأسبوع الأول

رجيم السوائل هو نوع من انواع الحمية المتبعة لإنقاض الوزن بطريقة صحيحة وفي هذا الموضوع سنقدم رجيم فعال لانقاص الوزن بطريقة صحية دون إلحاق أظرار بالجسم

رجيم السوائل
الوزن المستهدف = 5- 10 كيلوجرام
مدة الريجيم = أسبوع واحد.

فكرة رجيم السوائل :

• يعتمد اعتماداً أساسياً على المشروبات التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية الهامة .
• لذلك يجب عدم التعديل عليه بالحذف أو الإضافة حتى لا ينتقص الشخص عنصر غذائي هام بالرجيم

برنامج رجيم السوائل

اليوم الأول

• وجبة الإفطار: كوب من عصير الليمون.
• وجبة الغداء: كأس شوربة دجاج خالية من الدهون + علبة زبادي (روب).
• وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.

اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال.
• وجبة الغداء: قطعة 100 جرام من صدر الدجاج بدون جلد + كأس من شوربة الخضار.
• وجبة العشاء: كوب من عصير التفاح + علبة زبادي.

اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: كوب من عصير الكيوي.
• وجبة الغداء: قطعة من اللحم خالية الدهون + علبة زبادي.
• وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.

اليوم الرابع

• وجبة الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت.
• وجبة الغداء: قطعة 100 جرام من السمك المشوي + كأس من شوربة الفطر.
• وجبة العشاء: كوب من عصير الليمون + علبة زبادي.

[adinserter block=”7″]

اليوم الخامس

• وجبة الإفطار: كوب من الحليب الطازج.
• وجبة الغداء: كأس من شوربة الدجاج بدون دهون + كوب من عصير التفاح.
• وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.

اليوم السادس

• وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.
• وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات + كأس من شوربة الخضار + كوب من عصير التفاح.
• وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.

اليوم السابع

• وجبة الإفطار: كوب من الشاي + علبة زبادي.
• وجبة الغداء: كأس من شوربة اللحم خالي الدهن + كوب من عصير الكوكتيل.
• وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.

 

• يجب شرب 2 لتر ماء يومياً
• يجب ممارسة الرياضة
• شارك المنشور مع أصدقائك
• اشترك مع بعض المتابعين لاتباع هذا الرجيم في مجموعة للتشجيع

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق